Para fazer o rapto de quadril, deite-se de lado em 1 colchonete, utilizando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna por cima até formar um ângulo por 45 graus com o corpo. A tela soldada Belgo https://loja.topcercas.com.br/tela-soldada/altura-100-m/